Samsung hay "vua" thương hiệu ngày càng vững vàng
Thói quen xem tivi ảnh hưởng đối với sức khỏe thể chất
Xem TV có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe thể chất, vì nó thường liên quan đến việc ngồi một chỗ trong thời gian dài. Một số ảnh hưởng có thể kể đến như sau:
Gây béo phì và tiểu đường: Khi xem TV trong thời gian dài, ta ít vận động hơn, dẫn đến tích tụ mỡ thừa và tăng cường nguy cơ bị béo phì và tiểu đường.
Gây ra các vấn đề về cột sống và cổ: Ngồi lâu trước TV có thể dẫn đến đau lưng, cổ và vai, và cũng có thể gây ra các vấn đề khác như thoái hóa đốt sống cổ.
Gây căng thẳng cho mắt: Khi xem TV trong thời gian dài, mắt sẽ phải tập trung quá nhiều vào màn hình, gây căng thẳng và mỏi mắt.
Gây ra các vấn đề về tim mạch: Thói quen xem TV trong thời gian dài có thể gây ra tình trạng tăng huyết áp và đột quỵ. Ánh sáng xanh phát ra từ màn hình có thể làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ tự nhiên của cơ thể, dẫn đến tình trạng thiếu ngủ và mệt mỏi. Ngược lại, điều này có thể dẫn đến giảm mức năng lượng tổng thể và tăng nguy cơ phát triển các tình trạng sức khỏe mãn tính.
Thói quen xem tivi ảnh hưởng đối với sức khỏe tâm thần
Thói quen xem TV có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần của một người. Dưới đây là một số tác động tiêu cực của thói quen xem TV đến sức khỏe tâm thần:
Gây căng thẳng và lo lắng: Nhiều chương trình trên TV có nội dung căng thẳng và gây stress. Các chương trình trên TV thường chứa nhiều cảnh bạo lực, căng thẳng và kinh dị, và khi chúng ta xem chúng thường xuyên, chúng có thể gây ra cảm giác lo lắng và căng thẳng.
Ngoài ra, nếu bạn thường xuyên xem những chương trình liên quan đến tin tức, đặc biệt là tin tức liên quan đến các vấn đề xã hội hoặc chính trị, bạn có thể bị ảnh hưởng bởi các thông tin tiêu cực và thậm chí có thể gây ra sự lo lắng, lo ngại về tương lai hoặc về một số vấn đề xã hội.
Việc xem TV cũng có thể gây ra căng thẳng cho con người vì nó là một hoạt động ít hoạt động và yên tĩnh, không đòi hỏi nhiều năng lượng và có thể gây ra sự mệt mỏi và căng thẳng.
Gây suy giảm tâm lý: Việc xem quá nhiều TV có thể dẫn đến suy giảm tâm lý, gây ra cảm giác cô đơn, buồn chán và thiếu sự kết nối với thế giới thực.
Gây ra vấn đề về giấc ngủ: Ánh sáng màn hình TV có thể làm gián đoạn quá trình sản xuất melatonin (hormone giúp điều tiết giấc ngủ),dẫn đến khó ngủ hoặc giảm chất lượng giấc ngủ.
Gây ra vấn đề về tập trung: Việc xem TV trong thời gian dài có thể làm suy giảm khả năng tập trung, gây ra sự phân tâm và làm giảm năng suất làm việc. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng xem TV quá nhiều có thể làm suy giảm khả năng tập trung của một người, đặc biệt là ở trẻ em và thanh thiếu niên. Hơn nữa, việc xem TV thường đi kèm với các hoạt động như ngồi lười nhác hoặc nằm nghỉ, không phải là các hoạt động đòi hỏi tập trung cao, dẫn đến suy giảm khả năng tập trung.
Trẻ em và thanh thiếu niên đang phát triển não bộ có nguy cơ bị ảnh hưởng nghiêm trọng hơn từ thói quen xem TV quá nhiều, khi sự phát triển của não bộ còn chưa hoàn thiện. Chúng có thể bị suy giảm khả năng tập trung, ảnh hưởng đến sự học tập và phát triển trong tương lai.
Tuy nhiên, nếu xem TV với cách thức hợp lý và chọn lựa các chương trình mang tính tích cực như chương trình giáo dục, phim ảnh giải trí nhẹ nhàng hoặc các bộ phim có nội dung tích cực, thì thói quen xem TV không gây nhiều tác động tiêu cực đến sức khỏe tâm thần của một người.
Thiết lập thói quen xem tivi lành mạnh
Đặt mục tiêu thời gian: Bạn nên đặt mục tiêu thời gian xem TV cho bản thân trong ngày, ví dụ như không xem quá 1 giờ mỗi ngày.
Lập lịch: Bạn nên lập lịch cho thời gian xem TV của mình và tuân thủ nghiêm ngặt lịch trình này.
Điều chỉnh thói quen: Nếu bạn thường xuyên xem TV quá nhiều, hãy dần dần giảm thời gian xem TV của mình theo từng bước nhỏ để thích nghi.
Thay thế hoạt động khác: Thay vì xem TV, bạn có thể tìm các hoạt động khác như đọc sách, chơi game, thực hành thể dục hoặc tham gia các hoạt động ngoài trời.
Sử dụng các ứng dụng hỗ trợ: Có nhiều ứng dụng và trình quản lý thời gian trực tuyến có thể giúp bạn đặt ra giới hạn thời gian xem TV cho bản thân và hỗ trợ bạn trong quá trình thực hiện.
Thực hiện nghỉ ngơi định kỳ: Khi xem TV, bạn nên thực hiện nghỉ ngơi định kỳ để giảm căng thẳng và mỏi mắt.
Dành thời gian cho tương tác xã hội: Dành thời gian mỗi ngày để tương tác xã hội với gia đình và bạn bè. Điều này sẽ giúp giảm cảm giác cô đơn và trầm cảm
Những bước đơn giản này có thể giúp bạn đặt ra giới hạn thời gian xem TV cho bản thân và giảm thiểu tác động tiêu cực của việc xem TV đến sức khỏe.
Xem TV có thể có cả tác động tích cực và tiêu cực đến sức khỏe, tùy thuộc vào thói quen xem. Bằng cách làm theo các mẹo nêu trên, bạn có thể đảm bảo rằng thói quen xem TV có lợi cho sức khỏe tổng thể của mình.
Hãy nhớ rằng, điều quan trọng là phải giới hạn thời gian xem TV của bạn và đảm bảo nghỉ giải lao thường xuyên. Ngoài ra, điều quan trọng là tránh xem các tin tức và sự kiện tiêu cực, đồng thời đảm bảo dành thời gian cho tương tác xã hội. Bằng cách làm theo những lời khuyên này, bạn có thể đảm bảo rằng thói quen xem TV của bạn có lợi cho sức khỏe của bạn.
Tham khảo dịch vụ sửa tivi panasonic của trung tâm Điện lạnh Bách Khoa Hà Nội.
